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DEFENSES TACTIQUES

www.defensestactiques.fr

Savoir intimider les amis.

Publié le 27 Juin 2021 par defenses-tactiques

 
INTIMIDER.
 
C'est une solution non négligeable.
Tout dépend de votre personnalité, de votre niveau de charisme, de votre motivation, de votre confiance en vous et du contexte.
Cela dépend aussi, bien sûr, de qui est votre interlocuteur/trice.
Cette personne est elle seule ? Quel est son niveau d'agressivité, son apparente confiance en elle et sa tendance à vouloir dominer ?
 
Cette éventualité est économique si vous la réalisez correctement et l'utilisez dès le début de la querelle.
Si ce stratagème fonctionne, il permet d'éviter les échanges de coups et les risques qui sont liés. Toutefois, cela nécessite que vous ayez bien évalué votre interlocuteur/trice.
Il n'est pas indiqué d'essayer d'intimider un #agresseur émotionnel (à tendance sociopathe), il ne supporte pas le défi, à moins que vous soyez prêt à en découdre physiquement avec lui.
L'agresseur prédateur sera beaucoup plus sensible à une intimidation bien conduite.
Il réfléchira en termes de coût et de bénéfice et préférera aller chercher une cible plus facile plutôt que prendre trop de risques.
Savoir intimider les amis.
Dans tous les cas, abstenez-vous d'humilier votre adversaire, c'est inutile et peut le motiver à vouloir se venger.
Pour bien investir le rôle, il vous faudra prendre une posture de dominant/e.
Les messages envoyés par votre corps, votre voix, vos mots, vos yeux doivent être cohérents.
Vous devez avoir toutes les caractéristiques d'une cible dure et être mentalement prêt à passer à l'acte.
La personne en face doit le ressentir. Il s'agit d'inverser le rapport dominant-dominé à votre avantage, de montrer à votre antagoniste qui croyait s'attaquer à un mouton qu'il a, en définitive, affaire à un tigre (ou une tigresse).
De cette façon, vous immiscez un doute dans son esprit afin de le dissuader d'aller plus loin, le risque lui paraissant désormais trop grand. C'est ni plus ni moins du jeu d'acteur et il faut mettre la bonne attitude mentale en place et y croire. On peut, je l'ai dit, s'exercer face à un miroir, ou par le biais d'entraînements par scénarios.
A commander sur Amazon les amis

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La fuite, et la self défense par Défenses Tactiques

Publié le 18 Juin 2021 par defenses-tactiques

La fuite, et la self défense.

Rester en vie et dans la meilleure vie possible.

Définition : Action de chercher à se dérober, à se soustraire à quelque chose de pénible, de dangereux

Au club défenses Tactiques quand j'enseigne la boxe anglaise en stage ou en cours, je transmets des techniques et des formes de corps propre à la discipline,  j’enseigne à combattre, quand je monte sur le ring, je cherche à gagner le match, etc.

Quand j'enfile ma casquette de formateur de défense personnelle Je me pose toujours cette question de base  :

"Quel est mon rôle en tant qu'instructeur dit de défense personnelle ?".

La fuite, technique de self défense au club Défenses tactiques.

La fuite, technique de self défense au club Défenses tactiques.

Au club  Défenses Tactiques, l’objectif est bien plus vaste et l’enseignement de technique, de combo, ou d’enchainement qui au final ne sont que des moyens et non une fin, comme dans beaucoup de structure.

Après des années de formation dans différents domaines (boxe anglaise, boxe de rue, tir, tolpar, secourisme tactique…) auprès de formateurs reconnus comme Eric Quequet de l’ADAC, Robert Paturel, Cédric Charles instructeur de tir, Joel Schuermans auteur du livre « secourisme en zone hostile… et j’en passe.

La nécessité a fait sens…

Un seul objectif rester en vie et dans la meilleure vie possible.

Au club Défenses Tactiques nos adhérents travaillent sur l’évitement et la gestion des conflits qui est pour moi l’une des manières les plus intelligentes d'atteindre et faire atteindre son objectif :

rester en vie, et dans la meilleure des vies possibles !

Parce qu’il faut redescendre sur terre, tous les pratiquants de self défense ne sont pas des combattants, il est important de former tout le monde.

La fuite au club Défenses Tactiques

La fuite au club Défenses Tactiques

C’est ainsi qu’une personne formée à la vigilance de son environnement, au secourisme, mais aussi au théâtre d’improvisation pourra également anticiper, faire face en trouvant des solutions en négociant un conflit, et pourra au final se sortir de nombreuses situations tendues.

Il y a peu je suis tombé sur une vidéo de « greg MMA » qui voulait tester les réflexes des pratiquants se rendant à leurs cours de krav maga. Le résultat est bluffant quasi tous se font surprendre, ce qui m’amène à notre premier point :

 

La vigilance : règle numéro 1

La vigilance : règle numéro 1

LA VIGILANCE ET L’ANTICIPATION:

L’entrainement ne commence pas quand vous rentrez dans votre dojo, ou club.

Celui-ci commence quand vous sortez de chez vous, voilà ou commence l’entrainement, soyez vigilant sur votre environnement, ce qui se passe autour de vous, des personnes qui vous entourent, scanner les détails en général, regarder les axes de fuites possibles, changer de trottoir quand vous avez un doute, ou faite demi-tour.

C’est à chacun bien-sûr de maintenir un équilibre entre votre besoin de sérénité et celui de votre sécurité.

Passez du temps à étudiez sur les grandes familles d’agressivité :

-Agressivité réactive

-Agressivité stratégique

-Agressivité Pathologique

L'observation et la vigilance : défense de rue defenses tactiques

L'observation et la vigilance : défense de rue defenses tactiques

Comment gérer ce premier contact ? agressif  ou non ?

Dans cette situation c’est votre attitude qui sera primordiale, et votre art d’analyser et de négocier, trouver les bons mots pour éviter les pires maux…

Cette phase d’apprentissage s’apprend pas un travail pédagogique de mise en situation, reprenant les 3 grandes familles d’agressivité.

Le gros du travail consiste à travailler donc sur son savoir être (ce que l’on dégage) ou (la cible dure).

La garde barrière en Boxe de rue par Eric Quequet

La garde barrière en Boxe de rue par Eric Quequet

La fuite :

C’est en formation avec Eric Quequet en 2009 il me semble, ou j’ai appris l’enseignement de la fuite.

Et oui fuir s’apprend, je vous recommande les nombreux stage C.A.T.S de l’académie des arts de combats, je ne développerais pas plus le sujet « secret défense » ^^.

Comme je l’enseigne à mes élèves si l’objectif est de rentrer chez soi en ayant le moins de soucis possibles, se battre est forcément la pire des solutions, alors on met l’égo de côté, et on décroche.

Encore faut-il être en bonne condition physique je vous amène à la réflexion : Ou en êtes vous au niveau condition physique ?

Faire face à une menace, quand on n'a plus le choix, notre structure le propose, comme tous les clubs d’ailleurs ! Mais j’aime dans l’enseignement de l’ADAC et du club Défenses Tactiques l’enseignement sur cette réflexion de Rory Miller qui est une référence de la défense personnelle, notamment aux US : "Mieux vaut éviter que fuir, mieux vaut fuir que désamorcer, mieux vaut désamorcer que se battre et mieux vaut se battre que mourir...".

Vous avez ici le fil conducteur de l’enseignement du club Défenses Tactiques.

Pour cela à chaque entrainement nous terminons par des mises en situation non coopératives, en extérieur, en tenue de ville, (et oui dans la rue la ceinture de couleurs ne va pas vous aidez) avec des contraintes, manteau, sac de sport etc et le parcours de fuite (attention à encadrer sérieusement car risque de blessures) celui se constitue d'une distance minimum de 100 mètres ou le pratiquant devra sauter, passer par dessus un mur, sprinter, se soigner, appeler les secours  etc etc.

Oui mais alors Comment faire quand on est accompagné ?

C’est justement pendant cette phase ou vous êtes accompagnés de personnes vulnérables que celle-ci prend encore plus son sens. (enfants, personnes, votre femme, votre mari, vos amis...) c’est à cet instant que l’anticipation, la vigilance, la négociation prend tout son sens.

 Savoir éviter un conflit, voir une agression nous permet d'atteindre notre objectif de protection à moindre coût. Et ça c'est la base !

Alors comment puis-je m’entrainer dans cette phase précise de l’agression ?

Dans un premier temps l’idée c’est de ne surtout pas entrer dans un combat sportif ou régulier, aucun intérêt.

L’objectif est de mettre fin rapidement à cette agression et avec tous les moyens à ma disposition possibles.

Et en respectant le plus possible la loi et oui nous sommes en France faut pas l’oublier les amis ^^

Selon moi la gestion de l'avant agression est une partie importante de la défense personnelle mais elle ne peut pas faire l'économie de la défense physique.

Ma phrase magique : J’ai toujours la main sur le cœur, mais fait attention de pas la prendre dans le nez.

La fuite, et la self défense par Défenses Tactiques

En savoir plus

Vous êtes Enseignants, boxeurs, pratiquants, sportifs, aventuriers...

La défense personnelle vous intéresse je vous recommande deux livres incontournables du moment qui seront répondre à vos nombreuses questions.

En 1 le livre de Eric Quequet :

Anticiper et déjouer les Agressions

Anticiper et déjouer les Agressions

Et en deux le livre le plus complet du "secourisme tactique" Secourisme en zone hostile de Joel Schuermans.

secourisme en milieu hostile

secourisme en milieu hostile

Guide de terrain "sesecourir"

Guide de terrain "sesecourir"

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L'importance de l'alimentation et de la récupération pour les sports de combat par défenses tactiques

Publié le 13 Juin 2021 par defenses-tactiques

Voici deux paramètres que tout bon enseignant doit maitriser.

Nous y voilà, la fin du tunnel est proche et pour certains bientôt la reprise !!!

Pour beaucoup d'entre vous cette période aura mis K.O la motivation de vous entrainer seul, oui mais voilà la reprise est là ^^ et pour certains un seul objectif la perte de poids et ou la remise en forme.

Objectif certes, mais pas dans l'urgence et surtout, pas au dernier moment.

Afin de vous remettre vers le chemin de la salle de sport, voici quelques conseils pour que votre reprise se fasse intelligemment et surtout que vous puissiez retrouver votre forme physique.

Pour perdre du poids " 3 règles fondamentales"


-perdre de la masse grasse

-conserver la masse musculaire

-maintenir le niveau de performance

Au club Défenses Tactiques les professionnels diplômés vous accueillent tous les soirs afin de vous encadrer dans vos disciplines sportives en toute sécurité, et c'est aussi l'occasion pour nous de vous sensibiliser sur l'alimentation et les conseils alimentaires.

Voir Fabien diététicien au club Défenses tactiques TEL : 0615739579

Voir Fred Préparateur Physique TEL : 0643688931

 

Hygiène alimentaire + Récupération + Entrainement = PRÉPARATION PHYSIQUE

Hygiène alimentaire + Récupération + Entrainement = PRÉPARATION PHYSIQUE

Alimentation et récupération :

Nous retrouvons ainsi deux facteurs "clés" de la performance, leurs qualités peuvent faire la différence?

Il est donc important pour vous de bien choisir votre structure avant de vous engager dans un club ou association, bon nombre de structures ne sont pas professionnelles.

Il faut donc que votre entraineur maitrise les règles de base de l'alimentation et de la récupération, pour pouvoir l'intégrer tout au long de sa programmation, c'est une responsabilité qui fait partie du savoir faire de l'entraineur.

Hygiène alimentaire + Récupération + Entrainement = PRÉPARATION PHYSIQUE

Objectif perdre du poids, mais sans nuire à votre santé et à vos performances

Cela nécessite donc une perte de poids sans rebondissement (reprendre plus de poids que l'on as perdu).

En évitant la fatigue pour maintenir son niveau de performance sportive, pour obtenir un résultat final de masse grasse optimale de 8% à 10% pour les hommes et 18% à 20% pour les femmes.

Prenons un exemple sur une personne qui souhaite perdre 2 kilos.
Nous parlons 2 kilos de masse grasse sur un mois.
Il faudra à votre élève ou à vous même  créer un déficit total de 18 000 kcal soit 1 gramme de graisse ou (9 calories si vous préférez).

Avec un régime hypocalorique de moins 500 kcal par jour sur ses apports journaliers de base, ce qui est la limite pour un sportif (surtout ne pas descendre sous 2000 kcal/jour sur les 3000 à 3500 kcal nécessaires pour un sportif), il faudra donc près de 36 jours pour perdre efficacement 2 kg de matière grasse :  36 jours X 500 Kcal = 18000 Kcal).

Boxe à Rennes au club Défenses Tactiques

Boxe à Rennes au club Défenses Tactiques

Règle numéro 1

-LIMITER OU SUPPRIMER LES GLUCIDES À INDEX GLYCÉMIQUE ÉLEVÉ

Un excès de sucre se stocke en graisse ( le sucre, le pain blanc, les confitures, sodas etc...)

-AU CONTRAIRE IL VOUS FAUDRA PRIVILÉGIER LES GLUCIDES A INDEX GLYCÉMIQUE BAS

Règle numéro 2 

-EVITER OU LIMITER LES "ALIMENTS PLAISIRS" A RISQUE.

Règle numéro 3

-LIMITER LES ALIMENTS RICHES EN GRAISSE DE CONSTITUTION

Règle numéro 4

-LIMITER LA CONSOMMATION DE BEURRE, MAIS NE SUPPRIMER PAS LES HUILES

Règle numéro 5

-sélectionner DES PRODUITS LAITIERS

Règle numéro 6

-NE PAS CONSOMMER D'ALCOOL

Voici un exemple de consommation hebdomadaire pour perdre du poids en diminuant la qualité des autres aliments.


3 à 4 fois de viande blanche ou volaille sans la peau
3 à 4 fois de la viande rouge maigre
2 fois poisson
6 oeufs maximum
Limiter les fromages, préférer yaourts nature ou
fromage blanc (20% de mat grasse).

Hygiène alimentaire + Récupération + Entrainement = PRÉPARATION PHYSIQUE

Hygiène alimentaire + Récupération + Entrainement = PRÉPARATION PHYSIQUE

La réhydratation après vos entrainements :

Pendant votre séance de sport de combat l’effort à la hauteur de 25% de l’énergie brûlée se transforme en mouvements, les 75% deviennent de la chaleur, votre organisme se régule avec la transpiration en moyenne vous perdez un demi litre d'eau par heure de pratique sportive et jusqu'à 3 litres pour les exercices intenses sous grosse chaleur comme notre corps est fait de 65% d’eau,

Une perte d’eau non compensée de 2 % (entre 1 et 2 litres) entraîne une perte d’énergie de 20 % et le temps de réaction augmente de 10 %.
Vous comprenez pourquoi il faut éviter la perte de poids avec une déshydratation au dernier moment.
Il faut se réhydrater pendant l’effort pas en une seule fois mais en plusieurs gorgées régulières.
Après vos séances il vous faudra  boire pour reconstituer vos réserves d’eau, de sels minéraux et calcium.
Avec la transpiration nous perdons du sodium ( qu’il faut remplacer c’est lui qui favorise la réhydratation profonde des cellules et favorise la rétention d’eau.
Il faut 1,2 grammes de sel par litre d’eau ce qui est la concentration du Vichy Célestin ou St Yorre.
Nous perdons aussi du calcium que l’on peut récupérer avec l’eau du robinet qui est souvent calcaire ou des eaux comme HEPAR riche en calcium (550 milligrammes/ litres ou Contrex 480 milligramme/litre).

La réhydratation après vos séances au club Défenses Tactiques

La réhydratation après vos séances au club Défenses Tactiques

Refaire son stock de glucides :

Le glycogène est le substrat principal de l’effort physique intense (filière anaérobie)
Les sucres sont rapidement brûlés car les stocks sont limités. Nous en avons 1,5 grammes par 100 grammes de muscle soit en moyenne 450 grammes pour tout le corps.
Un sportif épuise ses réserves en 90 minutes d’exercices intenses.
(A l’inverse les réserves de lipides consommées prioritairement en exercices aérobies sont quasi illimitées, un individu pourrait théoriquement faire 1500 kilomètres de footing.
En période intensive recharger en sucre est indispensable, pour cela les heures qui suivent l’entraînement ou la compétition, constituent la "fenêtre idéale pour cette reconstitution de réserves car le corps a des réflexes de préservation.

Le glycogène est synthétisé au taux de 5% par heure il faut donc environ 20 heures pour reconstituer les pertes.

Refaire son stock de protéines :

Les fibres musculaires sont constituées de protéines elles s’abîment et même se déchirent et l’alimentation doit permettre de réparer tous ces micros traumatismes.
Ce besoin de réparation dure plusieurs heures de suite après l’effort puis diminue progressivement.
Notre alimentation doit donc viser cette « fenêtre » immédiate de grande réceptivité et nous apporter des protéines pour la reconstitution des fibres musculaires.
Les protéines sont d’origine animale ou végétale mixer les deux origines

Besoins quotidiens

Pour un sédentaire 0,8 gramme à 1 gramme de protéines par kilos de poids de corps.
Pour un sportif 1,5 à 1,9 grammes par kilo de poids de corps, soit pour un combattant de 75 kg un besoin de 120 à 140 gr de protéines par jour.
Ne pas dépasser ces besoins car un excès de protéines augmente le taux d’urée et d’acide urique
acidifie l’organisme et peut déclencher des douleurs articulaires et favoriser les tendinites.

Pour diminuer l’acidité engendrée par une alimentation riche en protéines, boire beaucoup d’eau et manger des légumes.

 

Pour les accros du biberons de protéines :

Il faut être très prudent avec les compléments sous forme de poudre.
Les compléments (shaker de protéines) peuvent être pratiques après l’effort mais ne remplacent
pas les repas solides Ils complètent uniquement l’alimentation.
De plus, consommés en excès, ils acidifient l’organisme et donc augmentent les risques de tendinites ou déchirures musculaires, ils seront rejetés par le corps et vous feront donc perdre votre argent.
Le repas d’après entraînement ou compétition, doit être peu gras et équilibré.

UNE RÈGLE D'OR, IL FAUT BANNIR LES PERTES DE POIDS TROP RAPIDE OU TROP IMPORTANTE

L'importance de l'alimentation et de la récupération pour les sports de combat par défenses tactiques

Le travail d'un entraineur professionnel, ne se limite donc pas à encadrer seulement les séances de self défense, ou de boxe, l'entraîneur professionnel veillera donc à maitriser les paramètres physiologiques de la pratique sportive.

Le BPJEPS préparateur physique "brevet professionnel" vous permettra de développer vos connaissances sur la préparation physique de sportif.

C'est ainsi qu'une bonne alimentation et une bonne récupération ne fera pas d'un combattant moyen, un très bon combattant mais, une mauvaise alimentation et une mauvaise récupération fera d'un bon combattant un combattant moyen.

Rejoignez-nous !!!

 

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Morgane professeur au club Défenses Tactiques valide son C.Q.P en Boxe Française.

Publié le 6 Juin 2021 par defenses-tactiques

Alors la Boxe Française c'est quoi ?

La savate boxe française est un sport de combat utilisant des mouvements de percussions appelés coups qui permettent de frapper avec les différentes surfaces des pieds et le devant des poings suivant les règles techniques précises et qui respectent un principe de base fixe et intangible : tout mouvement de la savate boxe française doit être conçu pour être à la fois éducatif, esthétique, efficace et éthique.

Les fondamentaux :

1. Une situation d'opposition à deux

2. Des formes de frappe codifiées

3. Une surface délimitée

4. un temps limité

Qui inventa la boxe française ?

Ce fut Charles Lecour, en 1830, aux dire d'Alexandre Dumas, homme intelligent qui fit un amalgame de la savate, du chausson marseillais, ainsi que des techniques de poings d'Adams premier boxeur de Londres dont il fut élève. A son retour en France, il ouvrit sa salle à Paris, passage des Panoramas en 1830, ou il enseigna conjointement la savate et la boxe sous le nom de boxe française ; ainsi était née la boxe française.

Qu'est ce qu'un bon professeur ?

On dit souvent que c'est un professeur qui as de bons résultats en compétition. Je crois plutôt que c'est un professeur qui sait créer une ambiance (relations-intérêt-travail) telle que les élèves se sentent heureux de pratiquer et reviennent dans la salle.

Morgane professeur au club Défenses Tactiques valide son C.Q.P en Boxe Française.

Samedi 5 Juin Morgane, prof au club Défenses Tactiques se rendait à Dinard pour son examen C.Q.P

(Certificat de Qualification Professionnel) Animateur Savate.

La matinée à commencer par l'épreuve écrite.

 

Certificat de Qualification Professionnel Boxe Française pour Morgane du club Défenses Tactiques

Certificat de Qualification Professionnel Boxe Française pour Morgane du club Défenses Tactiques

Suivi d'une épreuve écrite pédagogique avec la préparation d'une séance sur un thème spécifique.

La journée c'est poursuivie sur la mise en pratique d'encadrement d'un cours, prise en main d'un groupe pour son encadrement de séance.

Certificat de Qualification Professionnel Boxe Française pour Morgane du club Défenses Tactiques

Certificat de Qualification Professionnel Boxe Française pour Morgane du club Défenses Tactiques

Certificat de Qualification Professionnel Boxe Française pour Morgane du club Défenses Tactiques

Certificat de Qualification Professionnel Boxe Française pour Morgane du club Défenses Tactiques

Certificat de Qualification Professionnel Boxe Française pour Morgane du club Défenses Tactiques

Certificat de Qualification Professionnel Boxe Française pour Morgane du club Défenses Tactiques

Et voilà une très bonne nouvelle, une de plus pour le club Défenses Tactiques.
Félicitations à Morgane pour la validation de son diplôme (Certificat de Qualification Professionnel) en Boxe Française 🥊.
 
Vous retrouverez cette guerrière à la rentrée pour l encadrement des cours de boxe française et d Amazon training.
 
Félicitations à Cyril et François du R.E.C pour l obtention de cet examen professionnel.
 
(Photo de Morgane avec Éric Delaplesse, cadre technique Finistère).

(Photo de Morgane avec Éric Delaplesse, cadre technique Finistère).

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Physiologie en sport de combat par Défenses Tactiques

Publié le 24 Mai 2021 par defenses-tactiques

Voici un rappel important pour partir du bon pied pour la reprise des cours à Rennes.

L’ANALYSE DE VOTRE ACTIVITÉE :


Les paramètres de l’entraînement que nous déterminons font intervenir des processus énergétiques différents.
En sport de combat, la biomécanique consiste à étudier le mouvement du corps humain et
son interaction avec le milieu dans lequel il évolue, chaque activité est unique physiologiquement. Tous les sports ont ils les mêmes exigences énergétiques ? Pouvons nous, nous préparer physiquement de la même façon en Boxe qu'en musculation ?

Comment prépare t on un combattant ?

En quoi l’utilisation des paramètres de l’entraînement sont ils déterminants ?

 

QU'EST CE QUE LA PHYSIOLOGIE ? :

La physiologie étudie le rôle, mais aussi le fonctionnement et l'organisation mécanique physique, biochimique des organismes vivants.
 

La physiologie en sport de combat par defenses tactiques

La physiologie en sport de combat par defenses tactiques

La physiologie est la base de la préparation physique. On entend plus communément parler de filières énergétiques.

Analyse de l'effort, que se passe t il ?

Tout comme le moteur d'un véhicule, les muscles ont besoin d'une source d'énergie pour effectuer un mouvement, ou un enchainement.
L'ATP (Adénosine Tri Phosphate) est une molécule présente dans les fibres musculaires en très faible quantité dans l'organisme.
Tout être humain est contraint de diminuer son intensité lorsque l'effort se prolonge.

Prenons l'exemple de Usain Bolt, comme tout individu il ne peux maintenir un effort maximal plus de 20s car L’organisme fait appel à trois mécanismes capable de procurer l'énergie nécessaire :
 

Les filières énergétiques au services du pratiquant par Defenses Tactiques

Les filières énergétiques au services du pratiquant par Defenses Tactiques

Malgré qu’elles soient mobilisées toutes les trois dès la première seconde d’activité, les caractéristiques de ces 3 filières sont totalement différentes.

En Boxe les 3 filières sont nécessaires :

-Filière Anaérobie Alactique : objectif frapper fort et vite (la force/vitesse).

-Filière Anaerobie Lactique : Être capable de répéter des enchainements (résistance).

-Filière Aérobie : Objectif maintenir un rythme tout au long du combat (endurance).

 

Détails

 

La filière Anaérobie Alactique : la Vitesse

Cette filière s'épuise en 20s et se régénère par le repos.

Volume : Faible 1’’ à 20’’ maximum.

Intensité : Maximum à supra Maximum

Récupération : Très importante avec un minimum de 3 fois le temps de travail, généralement un repos de 6 fois le temps de travail est nécessaire pour récupérer.

Source d'énergie : (N'utilise pas l'oxygène) ATP + Créatine Phosphate.

 

 

La filière Anaérobie Lactique : la Résistance

Cette filière s'épuise en 2min30 et se régénère par le repos.

Volume : Faible à moyen 20’’à 3’ maxi

Intensité : Maximum à sous maximum

Récupération : Un repos de 3 à 4 fois le temps de travail

Source d'énergie : (N’utilise pas l’oxygène) glycogène (sucres lents) + glucose.

Production d'acide lactique.
 

 

La filière Aérobie : L'endurance

Cette filière aérobie ne s'épuise quasiment pas... mais on ne peut pas maintenir une puissance maxi (P.M.A) plus de 7 min.

Volume : Faible à moyen pour efforts modérés et efforts de plus de 3 min

Intensité : Faible à moyen

Récupération : faible voire nulle. En sport de combat on parle de 1 temps de travail pour 1 temps de repos.

Energie : glycogène + glucose + acide gras (lipides) production de gaz carbonique et d'eau.
 

Frédéric Faudemer Responsable du club Défenses Tactiques pendant un combat de boxe anglaise.

Frédéric Faudemer Responsable du club Défenses Tactiques pendant un combat de boxe anglaise.

POURQUOI EST IL NÉCESSAIRE DE S’ENTRAINER DANS LES DIFFÉRENTES FILIÈRES ?

 

Pour la filière énergétique Anaérobie Alactique :

-Augmenter la puissance dans un délai très court.
-Augmenter le nombre d’accélération.
-Augmenter la vitesse d’exécution.
-Chercher à prolonger le temps de travail à rythme intense.
-Accélérer en combat.
-Changer de rythme.

Pour la filière énergétique Anaérobie Lactique :

-Augmenter la résistance physique et psychologique.
-Augmenter la résistance à l’acide lactique.
-Augmenter la dette d’O2 acceptable.
-Être plus résistant en combat, s’imposer physiquement.
-Être moins fatigué et donc plus lucide suite aux efforts intenses.

Pour la filière énergétique Aérobie :

-Retarder la dette d’O2
-Augmenter la VO2max.
-Améliorer la PMA.
-Augmenter la capacité de travail soutenu mais confortable.
-Accélérer le processus de récupération.
-Améliorer la récupération pendant la minute de repos.
-Éliminer les déchets.
-Préparatoire à l’exercice d’intensité plus élevée.

Les filières doivent être travaillées dans la spécificité de votre discipline sportive de combat.

 

Chaque entraineur veillera à respecter 4 grandes principes :

-Le principe d'individualisation.

-Le principe de sécurité

-Le principe du rapport Volume, Intensité, Récupération

-Le principe de progressivité

 

 

Physiologie en sport de combat par Défenses Tactiques

La qualité de l'enseignement des sports de combat passe par la connaissance et la maitrise des filières énergétiques mais pas que.

Maintenant vous savez, un bon professeur, un véritable expert dans sa discipline variera toujours les entrainements et au sein même de son corps de séance utilisera toutes ses connaissances sur la physiologie, la tactique, la technique et les méthodes d'enseignement.

Le club Défenses Tactiques a toujours eu pour objectif numéro 1 la formation et le professionnalisme au sein du club, gage de qualité.

Rejoignez-Nous !!!

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Boot Camp Marius au club Défenses Tactiques

Publié le 14 Mai 2021 par defenses-tactiques

Samedi 17 et dimanche 18 JUILLET 2020,

 

Nous aurons le plaisir de recevoir à nouveaux Marius, ancien commando marine.

Venez-vous surpasser pendant deux jours et une nuit auprès du plus célèbre béret vert !

 

Nous recevrons également l'équipe (celops) et de solution trauma pour le secourisme en zone hostile. (ancien F.S pendant plus de 12 ans).

 

Motivex et Moraline.

 Marius vous adresse ces quelques mots.

 

 

Boot camp Marius 16 et 17 juillet 2021

Boot camp Marius 16 et 17 juillet 2021

Boot camp Marius 16 et 17 juillet 2021

"Tenez-vous prêts pour un rendez-vous avec vous même"
 
Nous vivons l’une des plus grandes crises humaines de l’histoire.

Au menu, l’incertitude, ce que nous prenions pour des acquis, se fissure chaque jour.
Cela nous force à nous réinventer, à croître, à monter d’un cran.

 

Attention il ne reste que 4 places

inscriptions sur : defensestactiques@hotmail.fr

Boot camp Marius 16 et 17 juillet 2021

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Frédéric Faudemer valide et termine premier à la formation d'opérateur qualifié en secourisme tactique deuxième niveau organisé par MTP Formation

Publié le 18 Avril 2021 par defenses-tactiques

C'est du 10 Avril au 16 Avril que se tenait pour la première fois en Europe la formation d'Opérateur qualifié secouriste tactique de niveau 1 et 2 organisé par Mtp Formation.

Avec au total plus de 68h de formation encadré par Joel Schuermans et Patrice de Harlez responsable la société Celops et organisé par MTP Formation dirigé par Cédric Charles.

Cedric Charles en quelques lignes :

  • 18 ans et demi dans l'institution militaire
  • Dont 10 ans dans les forces spécialisées
  • Diplômé instructeur de tir dans l'école d'infanterie
  • Moniteur innoculation du stress
  • Formé aux techniques d'optimisation du potentiel
  • Moniteur baton défense télescopique
  • Formateur prévention des risques terroristes
  • Auteur dans la presse spécialisé
  • Field testeur pour des armes à feu

 

Alors en quelques lignes Joel Schuermans c'est :

Co-fondateur/Président

  • Medic en régions isolées et zones hostiles
  • Diplômé en Sciences Paramédicales
  • 12 ans d’unités Commando à l’armée/Team Leader
  • Nombreuses missions et expéditions dans le monde comme opérateur médical
  • Auteur de plusieurs livres et d’articles pour la presse spécialisée

 

 

Joel Schuermans

Joel Schuermans

et Patrice de Harlez :

Co-fondateur/Formations&Logistique

  • Advance Tactical Responder
  • Instructeur de tir
  • Wilderness et Tactical Senior Instructor
  • 4 ans d’unités Commando à l’armée/Team Leader
  • Nombreuses missions et expéditions dans le monde
Patrice de Harlez

Patrice de Harlez

Qu'est ce que l'OQST1 ? :

Cette formation OST1/Tactical First Aid (TFA) mets en place les actes à réaliser dans le cas de lésions corporelles traumatiques, en particulier les plaies pénétrantes causées par les armes à feu, les armes blanches ou encore une explosion jusqu'à la prise en charge médicalisée du blessé.

Les TFA sont orientés pour prendre les mesures adéquates et prodiguer les premiers soins face à ou aux principales causes identifiées de décès.

Le public :

Les professionnels armés (policiers, militaires, agents de sécurité, instructeur de tir,...)

Secouristes (sapeur pompiers, sécurité civile, sécurité privée,...) qui souhaitent acquérir ce domaine spécifique de connaissances.

Citoyens avertis

Durée :

2 jours/20 heures

Pré requis :

Les stagiaires doivent être en bonne condition physique

Il est conseillé d'avoir déjà suivi une formation de secourisme ou de premiers soins de base.

OQST 1 à Rennes au club Défenses Tactiques (secourisme en milieu dégradé)

OQST 1 à Rennes au club Défenses Tactiques (secourisme en milieu dégradé)

Qu'est ce que l'OQST2 ?

L'opérateur tactique est un opérateur non-médical formé, capable d'intervenir auprès de victimes d'une urgence vitale dans un contexte hostile ou dans un environnement tactique.

Le secouriste tactique exerce cette tâche comme mission secondaire à une autre fonction au sein de son équipe professionnelle.

Il est capable d'utiliser un TFAK (Team First Aid Kit), de trier sommairement des victimes multiples, de prendre en charge des victimes et de surveiller leur évolution pour une période prolongée.

Le protocole mis en  place permet au secouriste tactique de prendre en charge les vicitimes suite aux blessures pénétrantes causées par les armes à feu ou par les armes blanches, explosion, tout en tenant compte de la situation tactique.

le public :

Tout opérateur ayant été formé aux TFA et désireux d'aller plus loin dans la prise en charge de(s) victime(s) tels que :

Professionnels armés (policiers, militaires, agents de sécurité, instructeur de tir,...)

Secouristes (sapeur pompiers, sécurité civile, sécurité privée,...

Opérateur humanitaires, collaborateurs d'ONG, journalistes, aventuriers, employés et cadres expatriés amenés à évoluer dans des pays au contexte dégradé (politique, sanitaire,...)

Durée :

5 jours/50 heures

Pré requis : 

Les stagiaires doivent être en bonne condition physique

BLS/AED obligatoire (Celops ou équivalent)

TFA

TFA +

OQST2 pour les membres du club Défenses Tactiques

OQST2 pour les membres du club Défenses Tactiques

W.P dans une zone non accessible au garrot

W.P dans une zone non accessible au garrot

Apprentissage Crico

Apprentissage Crico

Morgane, Quentin et moi même venons de terminer cette formation intense et riche en contenu, ou je termine MAJOR DE PROMOTION. Un résultat dont je suis très fier à la hauteur de mon investissement personnel.
 
Pour réussir cette OQST2 il m aura fallu consacrer :
 
25 h sur les cours préparatoire.
4 h sur les études de cas.
8 h sur le tir et la répétitions des protocoles.
60 h de préparation physique à raison de 2 séances par jours 6 jours sur 7.
56,960 km de course sur 6 semaines.
 
Sans compter la lecture et relecture du livre secourisme en zone hostile et de l aide mémoire.
Mais voilà aujourd’hui 16 avril 2021 j ai l honneur de vous annoncer que je reviens avec le trophée 🏆 et la formation d opérateur qualifié secouriste tactique de niveau 2 remis par les mains de mon parrain Joël schuermans et de son associé Patrice de Harlez dont l expérience de terrain forge le respect ✊.
Un grand merci à Cédric Charles pour cette organisation sans faille de cette première en Europe.

Le secourisme au service de la défense personnelle : Un élément indispensable pour faire face.

A l'heure actuel, les endroits que nous sommes amener à fréquenter régulièrement peuvent être amener à se dégrader rapidement.

(agression à l'arme blanche, attaque au couteau, tireur fou, voiture bélier, attentas, manifestation qui dégénère, accident de voiture...).

Ces faits peuvent transformer rapidement nos lieux de vie ordinaire, en zone de conflits momentanées, seul les aptitudes à réagir de la bonne manière, en tenant compte rapidement du contexte "tactique", peut faire la différence entre la vie et la mort.

Le club Défenses Tactiques structure professionnel sur le bassin Rennais forme ses adhérents au secourisme hostile,ou secourisme en milieu dégradé afin que chaque pratiquantes et pratiquant puisse à chaque entrainement, mise en situation, séance, faire face aux décès évitables.

 

 

Faudemer Frédéric responsable du club Défenses Tactiques termine 1er à l'OQST2 (de gauche à droite Joel Schuermans, Frédéric Faudemer, Patrice de Harlez)

Faudemer Frédéric responsable du club Défenses Tactiques termine 1er à l'OQST2 (de gauche à droite Joel Schuermans, Frédéric Faudemer, Patrice de Harlez)

Le retour du trophée en Bretagne avec l'équipe Défenses Tactiques

Le retour du trophée en Bretagne avec l'équipe Défenses Tactiques

Pour vous informez des nouvelles dates de formation :

 

Frédéric Faudemer valide et termine premier à la formation d'opérateur qualifié en secourisme tactique deuxième niveau organisé par MTP Formation
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Un kit Solutions Trauma Intermédiaire sauve une vie : retour d’expérience d’un utilisateur

Publié le 19 Mars 2021 par defenses-tactiques

Un kit Solutions Trauma Intermédiaire sauve une vie : retour d’expérience d’un utilisateur
 
Dans son numéro 10, le magazine français Outdoor 4x4 consacrait à Solutions Trauma et à nos kits un article élogieux de 4 pages.
 
Quelques semaines plus tard, la rédaction du magazine recevait ce courrier émanant d’un lecteur.
C’est exactement le genre de retour d’expérience qui motive notre équipe tous les jours à se mettre au travail : concevoir des kits de premiers soins qui se font oublier jusqu’au jour, où le besoin oblige, on les utilise pour sauver une vie !
 
" Dans le numéro 10, vous nous avez infligé 4 pages d’un article anxiogène sur les kits de premiers secours de « Solutions Trauma ».
Au départ je me suis dit que ce type d’article n’avait rien à faire dans votre magazine : vous êtes sensés nous faire rêver, pas nous faire "criser". Après tout, l’époque est déjà suffisamment morose et morbide, pas la peine d’en rajouter ! En m’entendant râler, ma (sainte) femme a jeté un œil sur votre article. Après lecture de ce dernier elle m’a fait remarquer que le débile c’était moi et pas vous (merci beaucoup la Rédaction !) et qu’il serait bon que j’ai toujours à portée de main un de vos kits de secours lorsque je suis seul dans la nature (je chasse, je pêche, je randonne à pied et en 4x4).
Après réflexion, j’ai cédé devant ma (sainte) femme (je suis un homme soumis) et j’ai acheté votre kit à 52 €. Pour me donner bonne conscience, et pour avoir la paix, je l’ai même fixé sur le haut de mon sac à dos. Je vous passe les détails, mais il y a trois mois, en me baladant sur un GR dans le Haut Var, près de la chapelle de St Jean du Désert, je suis tombé sur un couple de lyonnais en pleine crise.
 
Et pour cause : le mari venait de se perforer bêtement la fémorale droite avec son Laguiole en coupant du pain sur sa cuisse (faut le faire !). Le sang ne coulait pas à gros bouillons comme dans les films, mais l’écoulement restait quand même important et ne laissait aucun doute sur la gravité de la blessure.
 
Ne pouvant compter ni sur le blessé qui venait de partir dans les pommes, ni sur sa femme qui ne valait pas mieux, j’ai donc utilisé le garrot de votre kit et j’ai stoppé l’hémorragie avant de redescendre dans la vallée à marche forcée pour chercher du secours (aucun réseau téléphonique dans le secteur).
 
Après avoir été prévenus, les pompiers sont arrivés très vite sur les lieux de l’accident. Il n’empêche que ces derniers n’ont pu intervenir que 2 heures après la pose du garrot. Comme cela m’a été confirmé par l’urgentiste et par le chirurgien qui ont traité le blessé, c’est ce fameux garrot qui a évité une issue fatale, car sans lui le blessé se serait littéralement vidé de son sang. En conclusion : votre kit ne m’a servi à rien personnellement, mais il a sauvé une vie. Je n’ai jamais eu de nouvelles de mes lyonnais, je me suis empressé de racheter un kit de secours et je vais garder ma femme encore quelques temps… "
Un kit Solutions Trauma Intermédiaire sauve une vie : retour d’expérience d’un utilisateur
Un kit Solutions Trauma Intermédiaire sauve une vie : retour d’expérience d’un utilisateur
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SECOURISME OPÉRATIONNEL ET CAILLOU DANS LA GODASSE

Publié le 13 Mars 2021 par defenses-tactiques

SECOURISME OPÉRATIONNEL ET CAILLOU DANS LA GODASSE
Disons-le, en contexte opérationnel tactique – militaire ou force de l’ordre – porter secours n’est pas une finalité, c’est plutôt un incident d’exécution à considérer, un contretemps, un détail à gérer. Un détail, certes important, qui, si les opérateurs ne sont pas bien formés, peut compromettre la mission, voire entrainer de nouvelles victimes.
 
Pour ce contexte très spécifique, en réalité la culture tactique compte plus que les gestes médicaux. Pour prévenir les décès évitables (les autres types de décès, laissons-les de côté puisque les statistiques nous disent qu’ils sont inévitables), les gestes praticables par l’opérateur au point de blessure pour (se) secourir sont simples et nécessitent peu d’équipements. Le contexte quant à lui est terriblement contraignant.
 
L’important est la culture tactique, la compréhension globale de la doctrine de premiers soins au combat et surtout des entrainements avec une approche macro où les premiers soins n’interviennent que dans un contexte tactique en permanence considéré comme l’élément majeur à la prise de décision, à l’action.
 
Être amené à traiter des blessés signifie une faille dans le schéma tactique, un dommage collatéral qui ne dicte pas l’action globale. Je vous renvoie vers l’histoire du raid d’Entebbe mené par les forces militaires israéliennes et la mort du colonel Jonathan Netanyahou, frère aîné du futur Premier ministre, qui, blessé lors des premières secondes de l’action, sera « abandonné » par ses équipiers au profit de l’action globale. La mission fût accomplie sans autre blessé.
 
MESSAGE POUR LES OPÉRATIONNELS ARMÉS :
« Sur le champ de bataille, la meilleure médecine est la supériorité opérationnelle ! » Pour éviter les blessés, maitriser la tactique. Considérez ces points et n’embarquez que dans des formations où ces points sont surlignés constamment, ne vous suréquipez/encombrez pas de matériels inutiles. Maitrisez la doctrine, les gestes destinés à prévenir les décès évitables et 3 ou 4 outils médicaux dont vous êtes familiers et certains.
Ni plus, ni moins.
Joel Schuermans.
STAY SAFE, SHARP AND READY !
SECOURISME OPÉRATIONNEL ET CAILLOU DANS LA GODASSE
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Clin d'oeil de la part de Joel Schuermans et Alban Cambe professionnels en secourisme hostile et bushcraft

Publié le 13 Mars 2021 par defenses-tactiques

Super Interview de Alban Cambe, sur le secourisme en milieu hostile avec Joel Schuermans.
Je vous invite à découvrir cette vidéo enrichissante. Deux hommes qui méritent d'être connus.
Merci à eux pour le clin d'oeil les amis.
 
Joel Schuermans sera de retour sur Rennes pour des dates de stage (SE)SECOURIR
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