DEFENSES TACTIQUES

AMAZON TRAINING : LA SELF DEFENSE AU FEMININ.

La self défense, c’est avant tout savoir désamorcer les situations délicates sans passer par la violence. Cela nécessite avant tout une bonne maîtrise de soi, la capacité d’analyser rapidement son environnement en cas de fuite, ou de savoir dissuader l’agresseur par la parole.

L'Amazon Training est une méthode de self défense et de développement de la condition physique spécialement élaborée depuis 2002 pour les femmes par Eric QUEQUET.

On lâche rien les ami(e)s !

Training 3 : séances par semaine :

Séance 1 / 5 Rounds débutant, 6 rounds intermédiaire

A effectuer sans récupération et à votre rythme.

-20 pompes

-20 box jumps

-45 S chaise (gainage)

-20 fentes (10-10)

-100 M course

Séance 2 / Course à pied (type fractionné)

Allure 1 vitesse échauffement

Allure 2 vitesse que vous êtes capable de maintenir de 2 à 3 min

Allure 3 vitesse de sprint

-  10 min échauffement allure 1

-  4X4 min

4 min 10s/10s (10s allure 3/10s allure 2)./ 1 min de récupération allure 1.

4 min 10s/10s (10s allure 3/10s allure 2)./ 1 min de récupération allure 1.

4 min 10s/10s (10s allure 3/10s allure 2). / 1 min de récupération allure 1.

4 min 10s/10s (10s allure 3/10s allure 2)./ 1 min de récupération allure 1.

-5 min de retour au calme allure 1

Séance 3 / 6 rounds :

-10 burpees

-10 pompes twisted

-10 box jumps

-10 inch worm push-up

Shadow :

- 1 min shadow boxing ( travail en direct, direct bras avant (gauche), direct bras arrière (droit) BLOCAGE direct bras avant, + direct bras arriere, crochet du gauche (bras avant) et je bouge (je décalle) + mobilité du buste et je recommence).

Cette semaine Légitime Confiance et Défenses Tactiques se sont rendu à l'hôpital de Pontchaillou pour encadrer un stage sur la "gestion de l'agressivité et de la violence dans le cadre professionnel"

Nous répondons aux demandes de professionnels confrontés dans leurs cadres professionnels à la gestion des conflits, et de l'agressivité en entreprise.

Notre équipe se compose de formateurs ayant en commun une solide expérience pratique et pédagogique, et au moins 15 ans d'expérience professionnelle dans le domaine qu'ils enseignent. 

Nos formations ont pour objectif de renforcer les capacités des individus à prévoir et à gérer les situations difficiles :

Nos formations :

• Management de crise
• Gestion du stress
• Gestion de l'agressivité
• Gestion de la violence

La pratique en situation :

Toutes nos formations font une large place à la mise en situation (jeux de rôles filmés). Elles offrent un vécu pratique, dans des conditions très proches de la réalité. Elles offrent ainsi une expérience directement utilisable.La personnalisation

La structure modulaire de nos prestations permet de les adapter à votre besoin, que ce soit en termes de contenu, d'horaire, ou de lieu.

Le conseil et l'expérience :

Nous pouvons, sur demande, vous aider à bâtir votre projet de formation, et à définir une organisation capable de mieux prendre en charge et gérer les problèmes de violence dans votre établissement (audit, formation).

Notre équipe est composée de formateurs ayant en commun une solide expérience pratique et pédagogique, et au moins 15 ans d’expérience professionnelle dans le domaine qu’ils enseignent.

(Se)Secourir est un concept conférence-rencontre-formation à l'attention du grand public et dont le but est de partager à coût raisonnable les connaissances pour (se)secourir dans les contextes hostiles ou violents.

Selon Joël SCHUERMANS, le terme « situation hostile » peut être utilisé à partir du moment où l’intégrité physique des personnes est menacée par d’autres. Un contexte qui, compte tenu de l’évolution actuelle de notre société, doit être pris en compte et anticipé. En cas d’attentat, attaque, fusillade ou agression, il est important de pouvoir basculer en mode tactique et porter secours à des personnes.

Lors d’une situation hostile, la sécurité des sauveteurs est menacée autant que celle des victimes, ce qui complique fortement l’action de secourisme. Le cours de secourisme en zone hostile à Rennes a donc pour objectif de vous apprendre à assurer votre propre sécurité autant que celle de la victime à laquelle vous portez assistance, mais également à accéder au matériel dont vous avez besoin, à alerter les secours…

Retour en image sur la formation Se Secourir à Rennes.

Toi aussi rejoins-nous !!!

"si vous n'échouez pas de temps en temps, c'est le signe que vous ne faites rien de très innovant" Woody Allen